Ці дві вправи ефективно і надовго укріплять серце

Спортивний лікар Майкл Джойнер радить скакати на скакалці та віджиматися від полу. Прості вправи допоможуть зміцнити серце та прокачають тіло.

Як пише “Народна Правда” із посиланням на “Контракти”, стрибки на скакалці спалюють жир ефектившіше на 24%, ніж біг у тому ж темпі. А елемент кросфіту – берпі – допомагає зміцнити серце та тренує все тіло людини.

На скакалці можна підстрибувати двома ногами, корисно пришвидшувати темп, але не збільшуват висоту стрибка. За бажанням можна чергувати ноги чи стрибати на одній нозі. Берпі правильно займатися прийнявши упор лежачи та повільно опускаючись додолу, потім роблячи потужний стрибок.

Як раніше зазначала “Народна Правда”, вчені виявили, що насправді не має значення, яким видом фізичної активності ви займаєтеся, щоб поліпшити своє здоров’я. При цьому є мінімально необхідний час, який варто провести на тренуванні. 

Додамо, що схуднути тільки за допомогою фізичних навантажень не можна. Їх необхідно поєднувати з дієтою. До такого висновку прийшли співробітники Бангорского університету в ході нового дослідження, в якому взяли участь 70 жінок.