Як захистити себе від стресу: прості та ефективні способи

Всі ми неодноразово чули фразу «всі хвороби від нервів». Більшість медиків підтвердить той факт, що всіма системами і органами в тілі людини керує нервова система. Тому, стресові навантаження можуть привести до збою в роботі будь-якої частини організму.

Щоб якомога довше зберегти своє здоров'я і молодість,

потрібно вчитися захищати себе від стресів. Які кроки можна почати?

Не приймайте все близько до серця, спробуйте відноситься до всього простіше і по можливості, з гумором. Частіше згадуйте щось веселе і позитивне з вашого життя. Сміхотерапія лікує все, особливо стресові стани.

Негативним емоціям обов'язково потрібно дати вихід.

У цьому вам допоможуть інтенсивні фізичні тренування в спортзалі, побиття подушки будинку, або можна поплакатись і прокричав на самоті.

Використовуйте різні техніки розслаблення, медитації, частіше бувайте на свіжому повітрі, проводите більше часу з людьми, які вас надихають і заряджають енергією.

Додайте в свій раціон продукти, які допомагають боротися зі стресом: чорний шоколад, чорниця, вівсянка, горіхи, насіння, червона риба, авокадо, йогурт, індичка.

Якщо у вас вдома є улюблена кішка, або собака, нервовий зрив вам не загрожує. Наші вихованці одні з кращих «професіоналів» в психотерапії.

Будьте емоційно здорові! А неприємні переживання ... Вони підуть, повірте, через місяць про більшість з них ви навіть не згадаєте!